疲れに負けない、効果的な疲労回復方法を探そう

疲労回復の種類

末梢性疲労

末梢性疲労(身体的疲労)とは、筋肉など、脳以外の身体(末梢)に由来する疲労のことです。たとえば激しい運動をした後や、長時間身体を動かした後などは、全身が重だるい感じがしますよね。これが末梢性疲労と呼ばれるもので、筋肉疲労や眼精疲労も末梢性疲労に含まれます。

肉体的な疲労の主な原因は、身体を動かすことによって溜まっていく乳酸などの疲労物質です。末梢性疲労の場合、中枢性疲労とは違い、筋肉も疲労した状態になっていますので、日常の疲労を回復させるのと同時に、筋肉疲労を回復させることも重要なのです。

筋肉疲労の回復には、運動後のクールダウンやアイシングも大切ですが、同時に、栄養補給も大きな役割を果たします。消耗したエネルギーをそのまま放置しておくのは、当然、良いことではありませんし、必要な栄養を補うことで、予防にも効果が望めます。

また、インターネットの普及によって急速に増えたと言われる眼精疲労は、放っておくと頭痛や吐き気、肩凝りなど、目以外の部分にも影響を及ぼします。

そのため、常日頃から疲労の予防や回復に努めることが大切ですが、眼鏡やコンタクトレンズの使用など、目に何かしらのトラブルを抱えている方の場合は、視力矯正の必要がない方に比べ、疲労が蓄積しやすい傾向にありますので、できるだけこまめにケアしてあげると良いでしょう。

疲労を溜めたままの状態で無理をすると、病気になってしまったり、過労死などを引き起こす原因にもなります。その様な事態を避けるためにも、日頃から疲労を予防する方法や回復方法を身に付け、実践していくことが必要なのです。

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