疲れに負けない、効果的な疲労回復方法を探そう

精神的疲労の回復方法

笑い

「笑い」は、ストレス解消の特効薬とも言われるほど、疲労回復と深い関係があります。笑うと副交感神経の働きが良くなり、リラックス効果が高まることによって、ストレス解消に役立ちます。

その結果、疲れが軽減され、疲労回復に繋がるのです。眠る前に楽しいことを考えて笑うとよく眠ることができるというのも、副交感神経の働きによるもので、リラックスして眠りにつくことで、疲労の回復により効果的な睡眠をとることができるとも言われています。

また、笑いは腹式呼吸を促しますので、一回の呼吸量が通常の胸式呼吸に比べて、最大で約4倍にもなり、その結果、血液循環が良くなり、疲労物質も排出されやすくなります。

そしてさらに、笑いには免疫力を高める効果もありますので、病気にかかりにくくなったり、病気が治りやすくなったりもします。

精神的疲労の主な原因として挙げられるのはストレスですが、ストレスが溜まる要因のひとつとして考えられるのが、感情の抑圧です。円満な対人関係や平穏な日常生活を送る上で、ある程度の感情を抑えることは、誰もが経験していることだと思います。

しかし、感情を抑えるということは、私たちの想像以上に精神的疲労を蓄積させます。そこで、ストレス解消として試してほしいのが笑いです。初めは作り笑いでも構いません。笑顔を浮かべるという行為そのものが、副交感神経の働きを活発にし、自律神経のバランスを整え、疲労を回復しやすい体内環境を作り出すのです。特に、疲れて心に余裕がない時ほど、積極的に笑いを取り入れてみてください。

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