疲れに負けない、効果的な疲労回復方法を探そう

疲労回復の種類

はちみつ

はちみつには、人間の健康維持に必要な栄養素がバランスよく含まれていることから、疲労回復や高血圧の予防など、様々な効果が科学的にも証明されています。

全体の八割が糖分で、しかもブドウ糖と果糖しか含まれていないはちみつは、身体に吸収されるのも早いために即効性があり、特に疲れているときやスポーツ後の疲労回復などには、とても効果的だと言われています。

また、はちみつに含まれているブドウ糖は、脳にとって、とても重要な栄養源です。脳の疲労を回復し、活性化させるためには、たくさんのエネルギーをしっかりと吸収させることが必要ですが、脳はブドウ糖しか吸収しないため、ブドウ糖が豊富に含まれているはちみつが最適なのです。

とはいえ、はちみつも糖分ですから、やはり、摂り過ぎには注意が必要だということも忘れないでください。

人間は、身体を動かす時は勿論、食べ物を消化する時や眠っている時でさえもエネルギーを消費しています。特に、疲れているときは体調を崩しやすく、細菌にも感染しやすくなっています。そんな時は、温かいはちみつドリンクやはちみつミルクを飲んで、疲労回復を図ってください。

はちみつそのものにもリラックス効果はありますが、牛乳に含まれるトリプトファンと一緒に摂り入れることで、より効果的に気持ちを落ち着けることができます。夜、眠る前や、疲れを感じた時、また、気分を鎮めたい時などには、是非、温めたはちみつミルクで一息ついてみてください。

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